1: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 12:56:51.38
　５日に４０歳の誕生日を迎えたサウジアラビア１部アルナスルのポルトガル代表ＦＷクリスチアーノ・ロナウドの驚異の肉体維持法に、注目が集まっている。

　大台を迎えてもなお、高いレベルでのプレーを披露する大スターの秘密について、英国メディア「デーリー・メール」が特集した。

同メディアは「彼の成功の大部分は、日常生活と、彼の体のケア方法にかかっている」と指摘。週５日、１日４時間ジムにこもり、トレーニングを実行し「高強度インターバルトレーニング、スプリント、
サイクリングの組み合わせで、パートナーのジョージナ・ロドリゲスが彼に限界まで自分を追い込むように励ましている」と伝えた。

　また食事も細心の注意を払っており、「砂糖や炭酸飲料は避ける。彼は鶏肉、魚、新鮮な野菜でエネルギーを補給し、ブラックコーヒーだけを飲む。アルコールもＮＧだ」と徹底管理。睡眠も「８時間寝るわけではない。
自分の体の自然なリズムを模倣するため、９０分サイクルを５回に分けて眠り、量よりも質を優先する」と、独特の方法でコンディションを維持しているという。

　今なお、引き締まった肉体を誇るＣ・ロナウド。まだまだ快進撃が続きそうだ。

https://www.tokyo-sports.co.jp/articles/-/333225?page=1
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4: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 12:58:07.70
90分5回も寝られんわ

27: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:03:06.41
>>4
夜中目が覚めてトイレに行く→寝れなくなるってのが結構ある

70: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:18:50.69
>>4
お前もハードトレーニングしたら、疲れですぐ眠れるよ

96: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:25:56.01
>>4
年取れば尿意で勝手に目覚めるやで

7: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 12:59:19.69
早死するぞ

10: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 12:59:36.71
ボヌッチ「コーラうめええええええええ
　　　　「ハイネケンうめええええええええ

12: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:00:06.07
これ本当かな
遠征とかしたら睡眠バランスすぐに崩れそうだが

13: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:00:29.89
水ブロッコリー胸肉いつまでやるん

15: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:01:25.09
素直に8時間寝ろよ

16: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:01:29.00
ナルシストだから衰えたりするのが怖いんだろうな

17: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:01:32.68
クリロナとコービー・ブライアントではどちらが競技に対してストイックかな？
浮気しまくり愛人作りまくりのコービーのが1枚落ちるか？

130: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:39:31.03
>>17
コービーは睡眠ロクにとらずオーバーワークしすぎだし食生活見直したのもキャリア中盤からだしクリロナやレブロンとかに比べたら大したことない

18: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:01:39.39
さすがにでも顔が丸くなってきたね
中年顔だね

24: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:02:03.02
俺と同い年だったのか

25: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:02:39.46
トレーニングの休憩をそのまま睡眠と重ねてるんだろうな

28: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:03:08.48
タオル回し追加ね

30: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:04:18.61
何というかこの人はサイコパスやな
そんな習慣持続できんやろ誰も

31: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:04:44.34
わいも、90分間睡眠やってる
自然と目が覚めてトイレに行く

32: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:04:49.40
キングカズの40の時と比べたらどうよ
40超えてプロサッカー現役自体なかなかおらんやろ

33: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:05:20.77
90分を5回は嘘っぽいな
4時間のジム、サッカーの練習、食事、その他の仕事や用事を考えるとそんなスケジュール組めないはず

34: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:07:24.90
>>33
どっかのサイトにスケジュール出てたぞ









35: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:07:24.96
90分サイクルって根拠に乏しいって聞いた
まあ信じるものは、ってやつだな

37: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:08:35.14
ナルシストなのが良い方向に出ている例
遊び人が多いブラジル人はオフ期間なるとすぐオーバーウェートになる

46: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:11:13.40
>>37
中身ブラジル人のぺぺは40過ぎてもユーロで活躍したし現在40辺りのチアゴシウバ、フェルナンジーニョ、ダンテはバリバリの現役レギュラー

39: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:08:54.21
90分5回が質の良い睡眠になるという研究あるのかねぇ
最近はレム睡眠も大事という流れだと思うけど

40: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:08:55.15
ただの眠りの浅いおじいちゃんじゃん！おじいちゃんそのものだよ！

44: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:10:27.84
>>40
おじいちゃんはあんなに走れないだろ！

41: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:09:13.34
どうやってそんな変な睡眠をとれるんだ

42: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:10:05.32
週に1回ピザを食べるってかーちゃんにバラされてたじゃん

51: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:13:19.58
>>42
チートデイってやつだ。ハーランドは週一でラザニア天国

43: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:10:11.90
砂糖炭水化物抜きはトッププロで実践してる人多いね結果出してるし

48: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:12:28.04
>>43
持久+スプリントの自転車競技だと定期的に炭水化物入れたほうがパフォーマンスあがるという結果が出てきてるらしいが
まあ当たり前といえば、当たり前だが

60: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:15:46.31
>>48
ロードレースは一試合で5～7000kcalも使うので、まずレース中に糖分取らないとどうにもならん
走りながら軽食とか糖分たっぷりのドリンク飲まないと、低血糖で倒れる可能性がある

77: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:21:10.65
>>60
>軽食
プレー中に胃で消化してたら効率悪いし成績も下がる
そこは栄養補助ゼリーだよ

47: 名無し＠サカサカ10 2025/02/08(土) 13:11:16.94
腹筋1日3000回やったりしてるからな
ある意味変人








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